瘦下来的才是人生，胖子是没有前途的。继反手摸肚脐、锁骨放硬币、大秀马甲线之后，瘦子们又想出来一招A4腰，变相炫耀自己的身材。

　　不就是A4腰么？胖子们从不示弱，我们也有自己的A4腰，不信你看

　　眼看着夏天来了，可身上的几十斤肥肉还是没有减下去，为什么减了一辈子的肥，肉肉却还是不离不弃，只增不减。

　　姿势要对，减肥不累

　　慢跑是最为普遍的一种减肥运动，那么慢跑多久能减肥？并且如何慢跑才能达到效果呢？据了解，很多运动者反映匀速跑和短跑都不能达到预期效果。首先你要非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。

　　找一个可以提供环形道路的地方，以3——5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5——10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5——10秒。做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5——10秒。每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的。

　　也许你离完美身材只差半个小时的坚持

　　减肥是场持久战，运动作为最健康安全的减肥方式，也越来越越受瘦身界的追捧。但是，为什么很多人每天跑步却依然没瘦呢？因为运动时长不够，据了解美国运动协会进行了一项研讨，在受试者手臂植入探测器，开端运动后血糖在榜首分钟开端耗费，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量添加，表明脂肪开端焚烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时到达最高。即便中止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可继续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研讨一起剖析受试者血液，发现其间甘油和游离脂肪酸添加，表明脂肪开端分化。因而，想要达到减脂效果，还需要我们再多坚持一下。

　　据调查研究，很多数人坚持不下来的原因，是因为在跑步运动的过程中，身体感觉太累而且这半个小时太过无聊，我们容易把注意力集中在体能方面，才致使我们只能跑到十几二十分钟，那么如何让我们激发体内能量，迅速达到减脂效果呢？我们可以适当听一下运动音乐，分散注意力的同时激发我们身体能量。

　　体内洪荒之力需要这样来激发

　　美国纽约医科大学音乐心理疗法研究组的教授们，在音乐对人们的感情影响的调查中指出：不同的音乐节奏音调，对于人的情绪影响是不同的。音乐既然能够通过自身包含的情绪来影响人的情绪，当然也就能够对认知产生不可估量的影响力，所以这样一来，音乐对人的情感世界与认知世界两方面的影响，自然就都包含了无限的潜力。如果我们将音乐运用在运动上，那么它将激活我们体内的每一个细胞，更容易坚持下来。

　　魔浪 O5被誉为健身界的“小私教”，它是一款专业运动型的蓝牙耳机，采用IPX7级防水，不仅防水防汗防脱落，音质体验效果也非常优秀，运动时候带上它，即使相距20米也能全程覆盖，减肥是场持久战，它能够让你在减肥道路上更加丰富多彩，以最高效率夺得胜利果实！